外反母趾の方は靴を選ぶ際に、「どんな靴がいいのかな・・・」と悩む方が
多いのではないでしょうか。
今回は、靴を選ぶ上でのポイントを3つお伝えしていきます。
1．外反母趾の方にオススメの靴
2．靴の選ぶ重要ポイント！
3．外反母趾(足が弱っている方含めて)避けるべき靴とは？
1．外反母趾の方にオススメの靴
靴の中でも履いていただきたい靴は…
” スニーカー ″です！
スニーカーは、歩くことに特化していて基本的に歩きやすいです。
外反母趾の方は、足に障害がある状態になっているので、
できるだけファッション性よりも、機能性を重視しましょう。
スニーカーの中でオススメは、
New Balanceです。
元々、足の矯正メーカーしてスタートしていて、
ファッション性よりも、足の健康で作られています
履いて比べるととにかく歩きやすいです。
New Balanceのオススメのシリーズは〖880番〗
理由は、ウォーキングに特化したモデルで
横幅が比較的広く作られています。
2.靴の選ぶ重要ポイント！
靴の中ではスニーカーをオススメしましたが、
スニーカーを選ぶ上でもポイントがあります！
1つ目のポイントはかかとが重要です。
ヒールカウンターが丈夫で柔らかくないものを選びましょう。
ギュッと掴んでも、しっかりした硬さがあることが大事です！
2つ目のポイントはフレックスポイントだけが曲がるもの。
ふにゃふにゃな靴は、
安定しない靴です。
ここの部分だけ、というのは、
つま先で蹴ってしまうのは、外反母趾にはよくないですが、
指の付け根である部分は、足の機能として必要です。
他の場所が曲がる靴は、履かないようにしましょう。
3つ目のポイントはねじれない靴です。
硬さがあり、ねじれ剛性があるものを選びましょう。
［確かめる方法］→靴の前後を持って、ねじった時に硬さがあるかです。
実際に靴を選ぶ際は、試してみてください！
3 .外反母趾（足が弱っている方含めて）避けるべき靴とは？
避けるべき靴のポイントを3つお伝えします。
① 調節のできない靴
スリッポン、ゴムのみの靴は調節ができないです。
足は歩き方で横幅が変わってしまうので、調節できるものがいいです。
外反母趾の方で大きいサイズの靴を選んでしまう方もいますが、
靴の中で足が遊んでしまうほどよくないです。
それらを選んでみてください。
② 柔らかい靴
・周囲が柔らかい靴✖️
外反母趾が当たると痛いから履いてしまう方もいますが、
足が不安定になります。
・底が柔らかい靴✖️
ムートン靴は、女性は見た目が可愛いので履く方もいますが、
柔らかすぎてかえって不安定になり、
足の指などに負担をかけることになります。
靴の中で足が滑ってしまうものは✖️なのです。
③ 安定しない靴
・厚底靴(ハイヒール含む)
→かかとが高いほど、足の指の付け根に負担がかかります。
・底が丸まっている靴
→バランスを身体で取ろうとする靴は避けましょう。
最後に🌿
「何履いたらいいか分からなくて…」
「緩めに履けるものを選んでて…」
などと悩まれている方に、
お役に立てていただきたいです！
なんと、意外にも
足にあたりが優しい靴＝外反母趾にいい靴
ではないということ！！！！！
意外に外反母趾をはじめとして
足の弱い方には逆効果・・・
できるだけ避けると足の健康には良いです☺︎
ゆるかかと歩きの開発者でもあり、歩行指導の師でもあるネイティブウォーキング
協会の代表である中島より、「外反母趾の靴の選び方」という内容で、YouTube動画が
上がっています。
そちらのリンクを貼っておきますので、どうぞ参考になさってください。