外反母趾の方は靴を選ぶ際に、「どんな靴がいいのかな・・・」と悩む方が
多いのではないでしょうか。
今回は、靴を選ぶ上でのポイントを3つお伝えしていきます。
1.外反母趾の方にオススメの靴
2.靴の選ぶ重要ポイント!
3.外反母趾(足が弱っている方含めて)避けるべき靴とは?
1.外反母趾の方にオススメの靴
靴の中でも履いていただきたい靴は…
” スニーカー ″です!
スニーカーは、歩くことに特化していて基本的に歩きやすいです。
外反母趾の方は、足に障害がある状態になっているので、
できるだけファッション性よりも、機能性を重視しましょう。
スニーカーの中でオススメは、
New Balanceです。
元々、足の矯正メーカーしてスタートしていて、
ファッション性よりも、足の健康で作られています
履いて比べるととにかく歩きやすいです。
New Balanceのオススメのシリーズは〖880番〗
理由は、ウォーキングに特化したモデルで
横幅が比較的広く作られています。
2.靴の選ぶ重要ポイント!
靴の中ではスニーカーをオススメしましたが、
スニーカーを選ぶ上でもポイントがあります!
1つ目のポイントはかかとが重要です。
ヒールカウンターが丈夫で柔らかくないものを選びましょう。
ギュッと掴んでも、しっかりした硬さがあることが大事です!
![](https://goodfootsendai.com/wp-content/uploads/2022/06/5C15A170-1878-4B61-83EF-8C45B21EDDD2-scaled.jpeg)
2つ目のポイントはフレックスポイントだけが曲がるもの。
ふにゃふにゃな靴は、
安定しない靴です。
ここの部分だけ、というのは、
つま先で蹴ってしまうのは、外反母趾にはよくないですが、
指の付け根である部分は、足の機能として必要です。
他の場所が曲がる靴は、履かないようにしましょう。
![](https://goodfootsendai.com/wp-content/uploads/2022/06/7D9CEB48-A7E8-42E6-AF71-9AAA8E30A27A.jpeg)
3つ目のポイントはねじれない靴です。
硬さがあり、ねじれ剛性があるものを選びましょう。
[確かめる方法]→靴の前後を持って、ねじった時に硬さがあるかです。
実際に靴を選ぶ際は、試してみてください!
3 .外反母趾(足が弱っている方含めて)避けるべき靴とは?
避けるべき靴のポイントを3つお伝えします。
① 調節のできない靴
スリッポン、ゴムのみの靴は調節ができないです。
足は歩き方で横幅が変わってしまうので、調節できるものがいいです。
外反母趾の方で大きいサイズの靴を選んでしまう方もいますが、
靴の中で足が遊んでしまうほどよくないです。
それらを選んでみてください。
② 柔らかい靴
・周囲が柔らかい靴✖️
外反母趾が当たると痛いから履いてしまう方もいますが、
足が不安定になります。
・底が柔らかい靴✖️
ムートン靴は、女性は見た目が可愛いので履く方もいますが、
柔らかすぎてかえって不安定になり、
足の指などに負担をかけることになります。
靴の中で足が滑ってしまうものは✖️なのです。
③ 安定しない靴
・厚底靴(ハイヒール含む)
→かかとが高いほど、足の指の付け根に負担がかかります。
・底が丸まっている靴
→バランスを身体で取ろうとする靴は避けましょう。
最後に🌿
「何履いたらいいか分からなくて…」
「緩めに履けるものを選んでて…」
などと悩まれている方に、
お役に立てていただきたいです!
なんと、意外にも
足にあたりが優しい靴=外反母趾にいい靴
ではないということ!!!!!
意外に外反母趾をはじめとして
足の弱い方には逆効果・・・
できるだけ避けると足の健康には良いです☺︎
ゆるかかと歩きの開発者でもあり、歩行指導の師でもあるネイティブウォーキング
協会の代表である中島より、「外反母趾の靴の選び方」という内容で、YouTube動画が
上がっています。
そちらのリンクを貼っておきますので、どうぞ参考になさってください。